Сидячая работа сказывается на состоянии организма. Даже если человек регулярно занимается спортом, высока вероятность, что его обмен веществ будет замедленным. Об этом рассказала нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.
«Когда человек подолгу сидит, его мышцы почти не работают. В итоге снижается общий расход калорий, падает чувствительность к инсулину, и организм начинает откладывать лишнее «на потом», — сказано в публикации.
Также нутрициолог подчеркнула, что в сидячем положении замедляется кровообращение, ухудшается процесс доставки кислорода к тканям и падает активность ферментов, отвечающих за расщепление жиров.
Для улучшения состояния здоровья эксперт посоветовала ежедневно выполнять определенные ритуалы. В частности, каждые 30–40 минут делать небольшую разминку.
«Несколько наклонов, вращение плечами или стопами разгоняют кровь и помогают мышцам тратить до 20% больше энергии, чем в статике. Это улучшит кровообращение, а значит, мозг будет получать больше кислорода и начнет работать быстрее», — уточнила Хайкина.
Вечерние занятия в спортивном зале не смогут скомпенсировать восемь часов нахождения в кресле. Метаболизм будет держаться в тонусе, если движение будет встроено в каждый час, резюмировала она.
Иллюстрация к статье:
Добавил valyuha
в категорию Разное
материал med2.ru
Загрузка...
