Специалисты объяснили, как наладить работу ЖКТ с помощью питания

Правильное питание – залог хорошего здоровья. Именно некачественная еда, перекусы на бегу и неправильный режим питания являются причинами нарушения работы ЖКТ. Чтобы избежать проблем с пищеварением следует придерживаться нескольких простых правил.

Специалисты рекомендуют ответственно проходить к приему пищи: трехразовое питание обязательно для каждого человека, а, если есть возможность, то и кушать лучше в одно и то же время. Кроме того, следует снизить количество жареной пищи, отдавая предпочтение вареной, печеной или приготовленной на пару пище.

Также, по словам специалистов, в рацион следует включить ряд продуктов. К их числу относится рыба, которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты (они оказывают противовоспалительное и защитное действие на слизистую желудка), кисломолочные продукты (они отвечают за здоровье микрофлоры кишечника), каши и супы. Последние легко усваиваются организмом, не перегружая желудок.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки