Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей зимой: с чем это может быть связано?

Зимой, с наступлением сильных морозов, часто ухудшается качество кожи, волос и ногтей. Почему это происходит? Какие могут быть последствия? Как уменьшить негативное воздействие на кожу, волосы и ногти? – на эти и другие вопросы ответила Татьяна Немальцева, медицинский эксперт ИНВИТРО-ЮГ.

Почему зимой часто ухудшается состояние волос, ногтей и кожи?

Это может быть вызвано несколькими причинами. Так, одной из причин может быть
стресс, вызванный изменением погоды и скачками температуры воздуха, что может
отразиться не только на самочувствии, но и на состоянии волос, ногтей и кожи.
Кожа становится сухой, шелушится, может появиться зуд, покраснения, ногти
ломаются и слоятся, усиливается выпадение волос, они выглядят тусклыми и сухими.

Помимо этого, из-за работы батарей воздух в помещении становится более сухим,
что может привести к обезвоживанию и сухости кожи и волос. Также на их качество
влияет и изменение питания и уровня активности в зимний период.

Для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи уделите особое внимание увлажнению
кожи, сбалансированному питанию, пейте достаточное количество жидкости для
восполнения водного баланса. В отапливаемом помещении желательно использовать
увлажнители воздуха.

Какие факторы влияют на состояние кожи, ногтей и волос?

В холодный период года у женщин происходят изменения гормонального фона, которые
дают возможность организму хорошо приспособиться к окружающей среде. Считается,
что зимой уровень эстрадиола в крови, главного женского полового гормона,
незначительно снижается. Внешне это может отразиться на коже в виде потери
упругости, сухости. Помимо этого, зимой часто встречается дефицит витамина D.
Этот витамин способствует всасыванию кальция в кишечнике. При недостатке
витамина D большая часть кальция, поступающего с пищей, не усваивается
организмом. Дефицит этого макроэлемента может проявляться истончением и
выпадением волос, ломкостью и слоистостью ногтей.

Зимой мы пьем меньше воды, чем в теплое время года, что может приводить к
снижению количества жидкости, находящейся внутри клеток нашего организма, что в
комбинации с низкой температурой приводит к истончению кожи. Все это может
вызывать сухость, шелушение, покраснение и травматизацию кожи даже при
незначительном прикосновении (например, образование трещин в уголках рта). Если
не подобрать правильный уход, это может привести к появлению чувства стянутости,
зуда и даже боли в травмированных участках. У некоторых людей развивается
дерматит – воспалительные изменения кожи. Под воздействием холода может
усилиться купероз («звездочки» на щеках, носу и скулах), особенно у обладателей
бледной и тонкой кожи.

Что еще может влиять на состояние ногтей, волос и кожи? Какие могут быть
последствия?

На состояние кожи, волос и ногтей могут влиять следующие факторы:

• несбалансированное питание;
• недостаток в организме витаминов (А и группы В) и минералов (например,
  железа);
• возрастные изменения (недостаток женских половых гормонов);
• нарушения функции щитовидной железы;
• увлечение пилингами кожи, спиртосодержащими лосьонами, тониками для лица;
• злоупотребление красителями и осветлителями для волос, использование
  агрессивных (щелочных) шампуней.
• Последствия могут быть разнообразными, включая ухудшение общего состояния
  кожи и волос, потерю уверенности в себе из-за внешнего вида, возможные
  воспаления кожи.

Как уменьшить негативное воздействие на кожу, волосы и ногти?

Для уменьшения неблагоприятного воздействия внешних факторов на кожу, волосы и
ногти нужно обратить внимание на:

• убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами с антиоксидантными
  свойствами, такими как витамин С, витамин Е, бета-каротин, цинк и селен.
  Включите в рацион овощи, фрукты, орехи, семена, рыбу и другие продукты,
  богатые этими питательными веществами;
• используйте увлажняющие кремы для кожи, чтобы предотвратить сухость и
  шелушение, также можно использовать увлажняющие маски. Крем нужно наносить не
  менее чем за 15 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться;
• даже в зимние дни ультрафиолетовые лучи могут быть вредны для кожи.
  Поэтому не забывайте наносить крем с SPF на лицо, руки и другие открытые
  участки кожи;
• используйте мягкие шампуни и кондиционеры, чтобы избежать пересушивания
  волос. Для ногтей и кутикул рекомендуется использовать питательные масла,
  чтобы предотвратить их ломкость и сухость;
• при возможности выбирайте уходовые средства и декоративную косметику,
  изготовленные на основе натуральных и органических продуктов;
• уделяйте время для отдыха, релаксации и занятий спортом, чтобы снизить
  уровень стресса;
• 2 раза в год сдавайте минимальный список анализов: общий белок, железо, витамин
  Д.

Что делать, если качество ногтей, волос и кожи уже начало ухудшаться?

Если качество ногтей, волос и кожи начало ухудшаться, рекомендуется обратиться к
врачу-дерматологу-косметологу для профессиональной консультации. Он оценит их
состояние, определит причину ухудшения и предложит подходящие методы ухода и
лечения. Также врач поможет составить сбалансированный рацион.