Каждый четвертый гражданин Российской Федерации остается под наблюдением врача общей практики из-за заболеваний сердца и сосудов. Что ждет пациентов после сердечного приступа? Многие пациенты чувствуют себя беспомощными, преданными и часто впадают в депрессию после выписки из больницы, зачастую требуется уход за больным после инфаркта. Поэтому важно понимать, что пациент, несмотря на некоторые трудности, может влиять на продолжительность и качество своей жизни. В отличие от многих других болезней, доказано, что до 90% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем изменения образа жизни.
Содержание статьи
1. Доверьтесь своему врачу.
Если ваш врач назначает лекарства для снижения уровня холестерина, артериального давления или свертывания крови, продолжайте принимать их регулярно и не прекращайте прием самостоятельно, и следуйте советам своего врача по корректировке вашей диеты.
2. Контролируйте уровень холестерина.
Общий холестерин не должен превышать 4 ммоль / л крови. Для снижения риска получения сердечного приступа или инсульта, вы можете скорректировать свой рацион, исключив из него яйца, и жиры.
3. Контролируйте свое кровяное давление.
Идеальное значение — 140/90, у пациентов с сахарным диабетом — 130/80 мм рт. Вы можете самостоятельно снизить свое кровяное давление, ограничив потребление соли (не солите блюда, избегайте продуктов с высоким содержанием соли) и снизьте потребление алкоголя.
4. Питайтесь правильно.
Правильное питание чрезвычайно важно для правильного функционирования сердца и сосудов. Оно должно быть разнообразным и обеспечивать все необходимые организму питательные вещества. Вы должны принимать пищу регулярно, 4-5 раз в день небольшими порциями. Потребление энергии должно соответствовать ее расходу, у пациентов с ожирением потребление должно быть ниже, чем расход. Следовательно, уменьшите потребление жиров и красного мяса, увеличьте потребление рыбы, включите в рацион нежирные молочные продукты, сократите потребление сахара и соли, потребляйте много фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. При необходимости обратитесь к диетологу.
5. Не курите
Курение ускоряет развитие атеросклероза, то есть затвердение кровеносных сосудов, и увеличивает риск сердечного приступа (пропорционально количеству выкуриваемых сигарет). Если вы все еще не можете бросить курить после сердечного приступа, знайте, что вы удваиваете риск его повторения. Попробуйте никотиновые заменители, чтобы преодолеть трудный период после отказа от курения. Если вы не можете решить эту проблему самостоятельно, обратитесь к врачу.
6. Двигайтесь
Вам не нужно побивать рекорды, просто быстрая ходьба или езда на велосипеде в сочетании с силовыми тренировками. Постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность нагрузок.
7. Старайтесь не толстеть
Избыточная масса тела связана с появлением других факторов риска — высокого кровяного давления, повышенного холестерина, диабета. Чрезмерное потребление калорий, неправильное питание
и отсутствие физических нагрузок способствуют появлению избыточного веса. Ожирение по типу яблока считается особенно опасным, при нем подкожный жир откладывается в основном в области живота и груди. Если у вас талия больше 88 см (женщины) или 102 см (мужчины), у вас избыточный вес, и вам следует немедленно сбросить лишние килограммы. Это не только снизит риск сердечного приступа, но и снизит нагрузку на ваши суставы и поможет чувствовать себя и выглядеть лучше.
8. Сходите в спа!
Пребывание в спа-салоне поможет вам полностью выздороветь и постепенно восстановить физическую форму под руководством врачей. Или же отправляйтесь туда самостоятельно.
9. Соблюдайте ограничения
Хотя для постинфарктных пациентов существуют некоторые ограничения, они обычно незначительны. Нахождение на открытом воздухе для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями безопасно при температуре от 4 до 30 ° C и влажности воздуха 60-90%. Для дальних поездок выбирайте самолет, в первые месяцы после операции на сердце не рекомендуется водить машину. Вы можете восстановить сексуальную жизнь уже через несколько недель после выписки из больницы. Если пациент регулярно посещал сауну до сердечного приступа, он может продолжать ее посещать.
10. Расслабьтесь, избегайте стрессов и верьте в себя
Стресс является фактором риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому следует его избегать. Регулярный отдых, прогулки за городом с семьей или друзьями помогут расслабиться и избежать стресса.
Загрузка...
