Что такое панические атаки и как с ними бороться

Панической атакой у врачей принято называть неуправляемый, жуткий страх либо паническую тревогу. Симптоматика тревоги психологическая и обладает когнитивным, а также поведенческим эффектом. Медики такое явление называют «вегетативным кризом», «кардиологическим неврозом» либо «нейроциркулярной дистонией».

Для борьбы с панической атакой — התקף חרדה — необходимо определить уровень тяжести панического страха по так называемой шкале Занга. Панические атаки подразделяются на реальные и надуманные. При реальных панических тревогах жизни человека на самом деле грозит серьезная опасность. Надуманные страхи – плод неадекватного функционирования подсознания.

Существуют также единичные и регулярные атаки тревоги. Лечатся панические атаки при помощи транквилизаторов, антидепрессантов и витаминов, относящихся к группе «В», а также при помощи психотерапии. Но лекарства должен в обязательном порядке назначать врач-психотерапевт. Самолечение при таком заболевании – весьма опасное занятие. Однако любой человек может и должен помочь себе сам, приложив при этом значительные усилия и мобилизовав все свои жизненные ресурсы. Ему необходимо выполнить пошаговую программу.

Шаг первый

Собрать возможно большее количество сведений о возникшей проблеме из достоверных источников, изучить симптомы, узнать о предвестниках и методах борьбы. Нужные сведения уверят человека в том, что у других людей тоже существуют идентичные проблемы, которые не являются признаками психической ненормальности и с ними можно успешно бороться.

Шаг второй

Отказаться от вредных привычек в виде злоупотребления алкоголем и табаком. Стараться избегать в своем рационе питания напитков, которые содержат кофеин. Очень аккуратно применять лекарства, способные стимулировать ЦНС.

Шаг третий

Освоить особые дыхательные техники и методики расслабления. Они хорошо нивелируют симптоматику панической атаки.

Шаг четвертый

Установить оптимально полезный режим дня и идеальное сочетание труда и отдыха. Стараться не перегружаться как в интеллектуальном, так и в физиологическом плане. Спать необходимое количество часов.

Шаг пятый

Устранить надвигающийся приступ можно без помощи фармпрепаратов. Не стоит бояться, что итогом панического страха может стать летальный исход. Ученые доказали, что панические атаки не могут быть причинами смерти. Однако многие люди на подсознательном уровне бояться умереть от тревоги. На самом деле реальных примеров летального исхода от панических атак не зарегистрировано. Поэтому при приближении страха, надо принять прохладный душ, выпить воды с сахаром, занять удобное положение, улыбаться, читать молитву или начать пристально и крайне внимательно рассматривать окружающие предметы.