Низкая самооценка усиливает выгорание через повторяющиеся негативные мысли

Ученые из Bielefeld University выявили, что люди с низкой самооценкой чаще подвержены эмоциональному выгоранию, и ключевую роль в этом процессе играют повторяющиеся негативные мысли. Исследование, опубликованное в Communications Psychology, проливает свет на внутренние психологические механизмы, которые поддерживают стресс и истощение.

В
рамках четырехнедельного эксперимента, проведенного с участием 96 студентов в
период экзаменов, исследователи применили метод мгновенной оценки (EMA),
позволяющий отслеживать эмоциональное состояние участников в реальном времени.
Результаты показали: когда студенты чувствовали к себе больше уважения и
демонстрировали более устойчивую самооценку, риск выгорания снижался.

В то же время частые повторяющиеся негативные мысли — размышления о прошлых
ошибках или тревога о будущем — значительно усиливали признаки эмоционального
истощения. Участники с низкой самооценкой чаще погружались в такие циклы
размышлений, что приводило к еще большему стрессу и бессоннице.

«Наши данные показывают, что нестабильная самооценка и склонность к негативным
размышлениям создают замкнутый круг, усиливающий выгорание», — отмечают авторы
исследования.

Ученые подчеркивают, что понимание этой взаимосвязи поможет психотерапевтам
разрабатывать более персонализированные стратегии поддержки — направленные не
только на повышение самооценки, но и на работу с деструктивными когнитивными
паттернами.

В дальнейшем команда планирует глубже изучить, как повторяющиеся мысли и
внутренние установки влияют на устойчивость человека к стрессу и на
эффективность психологических интервенций.

Источник: mignews.com