Medical Xpress: Доказано — смех помогает сердцу

Регулярный смех становится мощным стимулятором в процессах укрепления здоровья сердца и сосудов. Его действие сопоставимо по эффективности с умеренными физическими нагрузками. Такой вывод озвучил кардиолог Майкл Миллер, профессор Пенсильванского университета.

Специалист
предлагает включать смех в официальные рекомендации по здоровому образу жизни в
комплексе с советом заниматься спортом 3-5 раз в неделю, пишет Medical Xpress.

Физиологически данный эффект объясним выработкой эндорфинов во время смеха.
Данные гормоны стимулируют синтез оксида азота, расширяющего кровеносные сосуды.
Итогом становится снижение артериального давления, уменьшение воспалительных
процессов и снижение уровень холестерина, а в комплексе эти факторы существенно
понижают риски инфаркта миокарда.

Наука о смехе, гелотология, стала активно развиваться с середины XX века. Ряд
проведённых исследований подтверждают, что смех не только поддерживает сердце,
но и укрепляет иммунитет, увеличивая объёмы защитных клеток в крови.

Важно: положительный эффект оказывает даже преднамеренный, «искусственный» смех,
поскольку он активирует те же дыхательные паттерны и группы мышц, что и
естественный. Значит, смех может стать доступной и эффективной практикой
поддержания общего здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: med2.ru