Какую пользу несет прием БАДов: ответы на самые спорные вопросы

В отношении БАДов до сих пор есть стереотипы и мифы, из-за которых многие избегают их приема. Кто-то считает добавки бесполезными, ведь они не являются лекарством, а другие даже говорят об их вреде и опасности. Как же дело обстоит на самом деле? Чтобы развеять все сомнения, ответим на самые популярные вопросы о БАДах: что это такое, какую пользу они приносят организму и в каких случаях их принимать.

Что такое БАДы

Аббревиатура БАД расшифровывается как «биологически активные добавка». Так называют натуральные вещества, которые положительно влияют на когнитивные способности, ментальное и физическое здоровье, обогащают рацион и делают его сбалансированным. Подробнее о БАДах и их роли в жизни человека вы можете узнать здесь. В добавках бывает как один, так и несколько компонентов, от чего зависит действие конкретного средства. В состав могут входить:

• витамины,
• пищевые волокна,
• минеральные вещества;
• аминокислоты и жиры;
• растительные экстракты;
• ферменты;
• пробиотики;
• пребиотики.

Чем БАДы отличаются от лекарств и витаминов

БАДы – это не лекарственные препараты. Добавки не предотвращают и не лечат заболевания, а являются вспомогательным средством, которое помогает улучшить общее состояние организма. Лекарства назначают врачи по показаниям, тогда как БАДы можно выбрать самостоятельно, если перед этим разобраться в их классификации.

Также БАДы нельзя приравнять к витаминам, хотя те и могут входить в состав с другими компонентами. Кроме того, по принципу действия добавки во многом напоминают витаминные комплексы. Но все же между ними есть большая разница: БАД – пищевой продукт, витамины – вид лекарства, который принимают по назначению, когда есть дефицит.

Какими бывают БАДы по форме выпуска и действию

БАДы хороши тем, что имеют множество форм выпуска. Это позволяет подобрать ту, которая будет удобна для приема именно вам. К покупке доступны таблетки, капсулы, порошки, сиропы, сухие и жидкие концентраты, а также жевательные конфеты, ампулы, настои (без спирта) и настойки (на спирту).

Разнообразие БАДов прослеживается не только в формах выпуска, но и в том, какое действие они могут оказывать на организм. По этому критерию можно выделить следующие разновидности биодобавок:

• нутрицевтики. Корректируют химический состав пищи, служат дополнительным источником нутриентов: белка, жиров, аминокислот, углеводов, витаминов, минералов, пищевых волокон;
• парафармацевтики. Поддерживают функциональную активность органов и систем, дополняют традиционное лечение лекарствами. Сюда относятся биофлавоноиды, органические кислоты, кофеин, олигоахариды;
• эубиотики. Помогают нормализовать биологическую активность микрофлоры кишечника, положительно влияют на пищеварение, что в итоге позволяет лучше усваиваться другим полезным веществам.

Чего можно добиться с помощью БАДов

В зависимости от входящих в состав компонентов, БАД может оказывать на организм разные действия. Биодобавка способна поддержать организм в период болезни, придать силы при интенсивных умственных и физических нагрузках, восполнить недостаток полезных веществ у тех, кто сидит на диете, придерживается вегетарианства или веганства. Особое значение БАДы имеют в сфере молодости, красоты и женского здоровья, они помогают:

• стабилизировать эмоциональный фон;
• ослабить симптомы климакса и ПМС;
• укрепить ногти, избавить их от ломкости, отрастить красивую длину;
• сделать волосы более гладкими, блестящими, мягкими, менее жирными, устранить их спутываемость;
• оздоровить кожу тела и лица, избавиться от сухости, тусклого нездорового цвета;
• замедлить старение, уменьшить выраженность его признаков.

БАДы активно используются при похудении, поскольку некоторые из них помогают восполнить недостаток питательных веществ на диете, а другие даже могут регулировать аппетит, снижать желание сорваться на что-то сладкое, ускорять обмен веществ и сжигание жиров. При интенсивных тренировках как для похудения, так и набора мышц тоже полезно принимать биодобавки. За счет содержания особых стимулирующих веществ вроде экстракта зеленого кофе, чая или гуараны БАДы бодрят, улучшают настроение и повышают работоспособность.

В каких случаях принимать БАДы

Определить необходимость в приеме БАДов разными способами. Первый – по некоторым симптомам, которые указывают на недостаток ряда питательных веществ. К таким признакам можно отнести:

• ломкие, тусклые, секущиеся волосы, которые еще и сильно выпадают;
• хроническая усталость, упадок сил, утомляемость;
• высыпания на коже лица и тела;
• частые простудные заболевания;
• забывчивость и невнимательность;
• ломкие, тонкие, слоящиеся ногти и непроходящие заусеницы;
• раздражительность по малейшим поводам.

Перечисленные симптомы могут быть связаны и с конкретным заболеванием. Если они наблюдаются долгое время или появляются регулярно, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, в чем дело – в болезни либо нехватке тех или иных питательных веществ.

Второй случай, когда организму нужны биодобавки, – это особые состояния и ситуации, например, беременность, пожилой возраст, менопауза, соблюдение диеты, несбалансированное питание, интенсивные физические или умственные нагрузки. Сюда же можно отнести желание в целом улучшить свой внешний вид и самочувствие: быть в тонусе и выглядеть бодро, укрепить ногти и волосы, избавиться от лишнего веса и упадка сил, предотвратить раннее старение кожи и организма в целом. Для всех перечисленных ситуаций есть биодобавки с конкретным составом.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!