Эксперты назвали факторы здорового старения

Эксперты из американской ассоциации пенсионеров заявили, что здоровый сон, достаточное количество общения, наличие любимого занятия и правильное питание являются факторами здорового старения.

Исследования
показали, что одиночество способно спровоцировать деменцию, сахарный диабет и
инсульт. Общение с друзьями и родственниками, участие в мероприятиях уменьшают
риск развития болезней.

В частности, людям необходимо следить за своим питанием. Благодаря
средиземноморской диете, которая предполагает употребление растительной пищи,
рыбы, морепродуктов и сыра, можно увеличить продолжительность жизни. Ученые из
университета Барселоны провели по этому поводу исследование. У участников,
придерживающихся такой диеты, когнитивные способности снижались медленнее, чем у
людей, в рационе которых присутствуют мясо, сахар и алкоголь.

Также нейропсихолог Карен Миллер рассказала, что дефицит сна может привести к
неспособности организма к самовосстановлению. Вместе с тем ученые посоветовали
иметь любимое хобби. Среди наиболее полезных занятий они выделили изучение
иностранных языков, рисование и игру на музыкальных инструментах.

Ранее нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала, что в холодное время года в
рационе людей старшего возраста обязательно должен быть бульон. Эксперт
посоветовала варить его из мяса домашних птиц и добавлять корнеплоды, такие как
морковь, корень сельдерея, пастернак и топинамбур. Также можно использовать
базовые специи: душистый перец, соль и лавровый лист.

Источник: med2.ru