Cправиться с выпадением волос могут помочь белок и железо

По словам врача-трихолога Екатерины Титушкиной, состояние волос может сильно пострадать от нехватки белковой пищи и железа в рационе.

Трихолог
Титушкина рассказала, что качество питания оказывает существенное влияние на
густоту и внешний вид волос; в некоторых случаях именно рацион может быть
причиной их обильного выпадения.

«Сбалансированное питание является ключевым фактором, влияющим на состояние
волос и кожи головы, тогда как несбалансированный рацион может привести к
истончению, ломкости и даже выпадению волос», — заявила Екатерина Титушкина .

Специалист отметила, что справиться с выпадением волос может помочь употребление
качественного белка: он является источником аминокислот, которые укрепляют
структуру волос и способствуют их росту. Значение белковой пищи для состояния
волос Титушкина назвала «фундаментальным».

Вот что трихолог советует есть:

«Яйца, рыба, мясо, бобовые, орехи и семена – прекрасные источники аминокислот (в
том числе незаменимых, которые организм не может синтезировать самостоятельно и
получает только из пищи)».

Также эксперт обратила внимание на железо – его недостаток ощутимо ослабляет
волосы. Лучшими источниками микроэлемента для организма являются животные
продукты в виде мяса и субпродуктов, морепродуктов. Кроме, того, сделать волосы
гуще и сильнее помогают железосодержащие гречка, некоторые орехи, шпинат.

Другие микроэлементы, помогающие справиться с выпадением волос, – это цинк,
селен, кремний. В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих данные
вещества (мясо, молочные продукты, овес и гречка, морские водоросли, грибы,
бобовые и так далее). Трихолог подчеркнула, что при нехватке названных
микроэлементов усиливаются ломкость и выпадение волос.

Источник: med2.ru