Высокий уровень сахара в крови обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов

Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний по-прежнему остается самой высокой среди остальных причин. Врач-терапевт Ирина Баранова назвала пять способов снизить риск инфаркта миокарда. Очень важно следить за уровнем сахара в крови.

Увеличить
физическую активность.

— Это самая важная часть профилактики инфаркта миокарда, которая доступна
каждому! — отметила медик в своем блоге.

Баранова рекомендует:

Не менее 10000 шагов ежедневно.
Обязательные физкультурные паузы, если у вас сидячая работа (тренировка в
спортзале после сидячего рабочего дня не заменит такие паузы).

Контролировать артериальное давление.

Нормальное давление, независимо от возраста, составляет 120/80 мм рт. ст.
Значения выше 140/90 мм рт. ст. повышают риск смерти инфаркта миокарда почти
вдвое.

Контролировать уровень сахара в крови.

Сахар в норме должен быть от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Глюкоза, как и инсулин,
обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов, предупредила врач.

Следить за показателями всех видов холестерина.

нормализовать питание;
обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами;
минимизировать трансжиры;
наладить работу печени;
увеличить количество клетчатки;
восполнить все дефициты.

Отказаться от курения. Любого — сигарет, вейпов, кальянов и так далее.

— Никотин и смолы, попадающие сначала в дыхательные пути курильщиков, а потом и
в систему кровообращения, в 2 раза увеличивают риск гибели участка сердечной
мышцы, — отметила медик.

Инфаркт миокарда — состояние, при котором часть сердечной мышцы не получает
достаточное количество крови из-за блокировки артерии, что приводит к
повреждению ткани сердца.

Общие признаки инфаркта миокарда:

Боль в груди: Одним из наиболее характерных признаков инфаркта миокарда является
острая боль или дискомфорт в груди. Боль может быть описана как давление,
сжатие, жгучая боль или ощущение тяжести.

Боль, распространяющаяся в другие области тела: может распространяться на шею,
челюсть, плечи, руки (обычно левую), спину или живот.

Одышка.

Потливость: Инфаркт миокарда может вызывать повышенное потоотделение, холодный
пот или ощущение липкости кожи.

Тошнота и рвота.

Инфаркт миокарда может вызывать общую слабость и утомляемость, даже при
небольших физических нагрузках.

Источник: https://www.medikforum.ru