Может ли средиземноморская диета помочь при бесплодии

Бесплодие — очень серьёзная проблема в наше время, и некоторые факторы вроде диеты её могут усугубить. А значит, правильное питание способно положительно повлиять на репродуктивное здоровье.

Средиземноморская диета основана на традиционных блюдах, которые употребляются в таких странах средиземноморского бассейна, как Италия и Греция. Это овощи, фрукты, цельнозерновые, морепродукты, оливковое масло, орехи и тому подобное. В диете минимальное количество мучного, почти нет красного мяса. Всё большее количество данных свидетельствует о том, что средиземноморская диета является лучшим в мире рационом для тех, кто хотел бы похудеть, избежать инфарктов и инсультов, диабета и ранней глухоты.

Но этим преимущества диеты не исчерпываются. Она богата продуктами растительного происхождения, которые повышают фертильность. Также она исключает обработанные продукты и позволяет людям обеспечивать свой организм жизненно важными для гормональной функции ингредиентами. Отсутствие красного мяса или сладостей тоже очень полезно для фертильности. Особо полезными в этом плане продуктами из средиземноморской диеты являются устрицы, грецкие орехи, рыба, оливковое масло, помидоры и семена подсолнечника.

Что же можно исключить из рациона, если вы сталкиваетесь с проблемами фертильности? Избегайте газированных напитков, мороженого, сахара, углеводов с высоким гликемическим индексом вроде белого хлеба, картофеля, трансжиров, обработанного мяса типа колбасы, а также продуктов с высокой степенью переработки. К ним относятся готовые блюда, пишет The Health Site.

Источник: https://www.medikforum.ru/