Американский эксперт поделился наблюдениями.
Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме «по умолчанию». Это сон на левом боку. По словам эксперта из американского Минздрава Джона Дуилларда, «левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха».
«Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвердила их выводы», — отмечает он. Как я могу приучить себя спать на левом боку? Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать на левом боку. Некоторые люди рекомендуют пришить к спине на футболке теннисный мяч: он остановит вас при попытке перевернуться на другой бок или лечь на спину. Есть другой способ: положить одну подушку под голову, а одну — под спину. Это препятствие также будет мешать вам ворочаться во сне. А теперь посмотрите, какие выгоды это вам даст!
1. Снимает симптомы изжоги. Для тех, кто страдает от изжоги, но не может отказаться от острой пищи, сон на левом боку прямо-таки обязателен. Исследования показывают, что сон на левой стороне облегчает симптомы изжоги, а на правом — усиливает их. Все дело в том, во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.
2. Помогает избавиться от храпа. Мы все знаем, что такое не спать всю ночь из-за того, что кто-то храпит в одном с вами помещении. Но избавиться храпа намного проще, чем считалось ранее. Сон на левом боку за несколько недель избавит вас от храпа и апноэ сна.
3. Улучшает пищеварение. Хотя это может удивиться вас, но скорость переработки пищи в вашем кишечнике в ночное время тоже зависит от того, на каком боку вы спите. Дуиллард объясняет: «Сон на левой стороне стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки, их перемещение в толстую кишку. Это значительно упрощает процесс пищеварения».
4. Способствует здоровью сердца. Сердце — один из самых важных органов в теле человека. Сон на левом боку может творить настоящие чудеса в том, что касается его здоровья. Дуиллард добавляет: «Если вас есть какие-то проблемы с сердцем, сон на левом боку может быть для вас спасительным средством. Так вы поможете дренажу лимфы, ее оттоку от сердца с помощью силы притяжения. Нагрузка на сердце ниже, когда вы спите на левом боку».
5. Улучшает здоровье селезенки. Селезенка — это еще один «выгодополучатель» от вашей новой (надеемся) привычки. Вес внутренних органов на нее в таком случае снижается, и селезенке проще поддерживать себя в здоровой форме.
6. Помогает лимфатической системе. Обычно люди не придают большого значения здоровью своих лимфатических узлов. Это зона в области шеи и подмышек. Но эта система очень и очень важна для здоровья вашего организма в целом. Вот что пишет по этому поводу Healthy Life Tricks: «Левая сторона тела является доминирующей для лимфатической системы. Пока вы спите на этой стороне у вашего тела появляется больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов и переработанной лимфы».
7. Помогает системе кровообращения. Это особенно важно, если вы страдаете от варикозного расширения вен. Вот вывод издания Vein Clinic: «Если вам уже знакомо слово «варикоз», то сон на левом боку — это отличная идея. Это улучшит ваше кровообращение в целом, поскольку в этой позиции снижается давление на полую вену (вторая по величине вена организме), которая расположена на правой стороне тела».
8. Это особенно полезно для беременных женщин! Если вы беременны, то просто-таки обязаны стараться засыпать на левом боку. Потому что это увеличивает приток крови и питательных веществ к вашему плоду. «Спящая на левом боку женщина улучшает кровообращение в организме малыша. И свое собственное! Так что это хорошо для них обоих». В общем, преимуществ сна на левом боку очень и очень много. Собираетесь ли попробовать это новое правило?
материал с сайта www.med2.ru
Загрузка...
