Это проще, чем может показаться.
Если вы научитесь ускорять свой обмен веществ — необходимость сидеть на диетах отпадет сама собой.
А у вас было такое, что вы постоянно сидите на жестких диетах и голодовках, а стрелка на весах стоит? Не удивительно, что у вас опускаются руки, когда малейшие выходы за рамки моментально сводят на нет все усилия, а когда очередная «диета» заканчивается, набираете в два раза больше.
Для того, чтобы выйти из замкнутого круга постоянных диет, нужно научиться ускорять свой обмен веществ. Как это сделать?
1. Завтракайте! Завтрак — это метаболический вектор. Отказ от утреннего приема пищи — это одна из основных причин лишнего веса и ожирения.
2. Соблюдайте режим питания. Хаотичные приемы пищи (когда захотела, тогда и поела, бесконечное жевание и попивание капучино) замедляют обмен веществ. Сделайте промежутки меджу приемами пищи чистыми и вы увидите, как легко терять вес при наличии четкого графика.
3. Используйте специи. Специи влияют на скорость химических реакций, ускоряют сжигание калорий. Образно говоря — это хворост для метаболического огня.
4. Пейте воду! Без достаточного количества чистой воды (не чая, не кофе, не компотов) разговоры о здоровом питании теряют смысл, так как все биохимические реакции происходят с участием воды.
5. Сон. Полноценный сон — это бесценный подарок метаболизму. Во время сна синтезируются важные нейромедиаторы и гормоны, которые контролируют аппетит, вес и композицию тела.
6. Больше двигайтесь, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, плавайте, старайтесь вести активный образ жизни. Если вы работаете в офисе, вставайте и разминайтесь каждые полчаса.
7. Улыбайтесь окружающему миру. Будьте позитивны, ведь скорость метаболизма зависит и от настроения! Будьте в добром расположении духа и легкими на подьем.
материал med2.ru
Загрузка...
