В течение пяти лет добровольцы должны были съедать по 2-4 чашки фруктов и овощей. Результаты эксперимента удивили. Наше питание заметно влияет на показатели давления. Например, сильно соленые продукты и алкоголь повышают давление. А есть продукты, которые давление понижают. Так, новое исследование, опубликованное в The American Journal of Medicine, показало, что ежедневные порции фруктов и овощей…
Биолог Александр Созыкин: миндаль помогает предотвратить развитие инсулинорезистентности и защищает от болезней сердца. Биолог Созыкин объяснил, почему полезно ежедневно съедать горстку миндальных орехов – примерно по 10-15 штук. «Чтобы почувствовать пользу, в день надо съедать 10-16 миндальных орехов, не больше», — отметил эксперт Александр Созыкин отметил, что употребление миндаля положительно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы.…
Диета для профилактики инсульта предполагает соблюдение шести принципов здорового питания, рассказала врач эндокринолог-диетолог медицинской компании СберЗдоровье Елена Чуракина. «Рекомендовано ежедневное употребление разных фруктов и овощей, в количестве около 500-600 г, поскольку эта группа продуктов содержит витамины, минералы и антиоксиданты, а также большое количество клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина», – рассказала специалист. Также необходимо включить…
Медики выяснили, сколько лука нужно съедать в год для профилактики онкологии Исследователи из Китая выяснили, что употребление разных видов лука помогает снизить риск развития колоректального рака. Наибольший эффект от продукта можно получить, совмещая «овощную диету» со здоровым образом жизни. Специалисты работали с 833 пациентами с колоректальным раком. Данные о добровольцах были сопоставлены с информацией о…
Известно, что шоколад относится к суперпродуктам. Он положительно сказывается на работе мозга, снижает уровень холестерина, полезен для печени. Но это продукт, отличающийся жирностью и высокой калорийностью, что небезопасно для людей с существующими болезнями сердца и ожирением. Как отмечает «Российская газета», по этой причине необходимо ограничивать потребление шоколада. По мнению специалистов, безопасны порции в 30-50 граммов.…
Эксперт Британской диетической ассоциации Шан Портер объяснила на пальцах, сколько и чего в среднем должен съедать за один раз взрослый человек. Можно выбросить из холодильника жирные продукты, пирожные и кушать только овощи, фрукты, но так и не избавиться от лишнего веса. Все из-за больших порций. Порция любого мяса должна быть размером с ладонь, но без…
Диетологи рассказали, сколько куриных яиц можно съедать в неделю Как есть яйца без угрозы повышения холестерина в крови. Куриные яйца – одно из самых лучших дополнений к рациону питания в сезон холодов, они богаты полезными для здоровья нутриентами. Но подходит ли этот продукт абсолютно всем. Чаще всего опасения по поводу употребления куриных яиц связаны с…
Организм способен «съедать» раковые клетки Специалисты онкологического центра Абрамсона при Университете Пенсильвании разработали технологию, воздействие которой делает человеческий организм способным «съедать» раковые клетки. Поглощением злокачественных клеток занимаются иммунные клетки макрофаги. Ученые придумали, как насытить их энергией и превратить в более эффективных уничтожителей злокачественных тканей. Как поясняют исследователи, защитная функция макрофагов в организме была известна давно…
Что произойдет с человеком, который каждый день употребляет по одной плитке шоколада? Многие люди считают, что это лакомство однозначно вредно для здоровья, а многие убеждены, что оно очень полезно. С каждым годом появляется всё больше исследований о том, что шоколад полезен для здоровья. Начнем с самых очевидных его преимуществ вроде того, что он поднимает настроение.…
Дневная порция зависит от образа жизни По словам диетологов, норма потребления меда для каждого человека очень индивидуальна. Дневная порция зависит от образа жизни, характера трудовой деятельности, физических нагрузок, рациона питания и наличия заболеваний. Но несмотря на это, среднюю суточную дозу меда для здорового человека все же удалось вычислить. Чтобы не нанести вред своему здоровью, специалисты…