Убираем бока: махи лежа — Медицина 2.0
Убираем бока: махи лежа Детальная инструкция самого эффективного упражнения. Выполняй по 30 махов на каждом боку. Итак, ложись на бок. Подопри голову рукой или обопрись на локоть. Вторую руку поставь перед собой. Ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть в колене для придания позе устойчивости. Подними и опускай прямую ногу. Можно немного отвести ее вперед.…