Регулярные физические упражнения, дыхательные тренировки и отказ от кофеина и алкоголя могут помочь справиться с проблемами бессонницы, рассказла невролог, сомнолог Кадрия Валеева По словам врача, бессонница возникает, когда человек не может заснуть в течение получаса или более, часто просыпается ночью и трудно засыпает обратно, а также просыпается раньше запланированного времени. В таком случае, сон становится…
«Колыбельные» мелодии помогают пожилым людям справляться с бессонницей Ученые из Тайваня, кажется, нашли альтернативу лекарствам для людей преклонного возраста, имеющих проблемы со сном. Специалисты Национального фонда сна США (National Sleep Foundation) считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Но, как правило, они спят немного меньше и обычно…
Пожилые люди с бессонницей чаще теряют память Канадские учёные из Университета Монреаля доказали, что страдающие от бессонницы пожилые люди имеют больший риск проблем с памятью. А значит, им чаще угрожает старческое слабоумие. Исследование основано на данных по более чем 26 000 человек в возрасте от 45 до 85 лет. На протяжении длительного периода они сообщали…
Достаточно сменить одеяло. Утяжеленные одеяла весом от 6 килограммов помогают вылечиться от клинической бессонницы. К такому выводу пришли исследователи из Каролинского института в Стокгольме. Уже после 4 недель сна под утяжеленным одеялом (весом от 6 до 8 килограммов) симптомы бессонницы стали беспокоить участников эксперимента вдвое реже. Через год у 92% участников симптомы стали менее выраженными,…
В эфире телеканала «Россия 1» доктор Александр Мясников рекомендовал использовать кровать только для ночного сна или секса. И тогда вы не будете знать, что такое бессонница. Совет из американского руководства по борьбе с главным недугом современного жителя мегаполиса подтверждается несколькими исследованиями. Мясников раскритиковал и первое средство, к которому прибегают люди, имеющие проблемы с засыпанием. «Выпил…
Пребиотики помогут сражаться с бессонницей Специфические волокна, известные как пребиотики, способны повысить качество сна и сопротивляемость стрессу. Это происходит за счёт воздействия на кишечные бактерии и их биологически активные молекулы. Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере в ходе опытов с лабораторными крысами доказали, что пребиотики повышают качество сна при воздействии на кишечные бактерии. В деле…
Профессор Джейсон Эллис разработал метод «реструктурирования сна», основой которого является сокращение времени пребывания в постели, сообщает health info. Как правило, люди, страдающие от бессонницы, стараются пораньше лечь спать в надежде повысить свои шансы на засыпание. Однако, рассказал Эллис читателям The Daily Mail, «это худшее, что вы можете сделать в этой ситуации». Растягивание времени пребывания в…
Борьба с бессонницей: эксперты назвали 8 способов быстро уснуть Кто-то погружается в сон, едва коснувшись головой подушки, другие часами не могут расслабиться. Врачи-сомнологи и специалисты по здоровому питанию рассказали, как быстро и эффективно наладить сон, пишет The Sun. Душ за 90 минут до сна Специалисты из Техасского университета в Остине провели исследование, которое доказало важность…
Ученые создали прибор для борьбы с бессонницей Новинка будет пользоваться спросом у людей. Устройство EcoSleep представляет собой небольшую коробочку, которая формирует электромагнитные импульсы на низкой частоте — от 1 до 40 герц. По словам ученого, устройство EcoSleep представляет собой небольшую коробочку, которая формирует электромагнитные импульсы на низкой частоте — от 1 до 40 герц. Такие…
Эти рекомендации помогут заснуть по ночам. Бессонница – бич современного общества. По статистическим данным от бессонницы страдают и женщины, и мужчины, правда, причины будут разными. Представительниц женского пола мучаются от проблем со сном из-за гормональных сбоев, из-за повышенной эмоциональности. У мужчин причины бессонницы нередко скрываются в излишествах и злоупотреблении вредными привычками, физической перегруженности организма. Бессонница…