Защищаем зрение детей в XXI веке

Привить ребёнку полезные привычки — одна из главных задач любого родителя. С раннего детства ребёнок начинает брать пример с родителей, и важно, чтобы мама и папа вели здоровый образ жизни, регулярно занимались спортом, правильно питались и, самое главное, не откладывали поход к врачам. Особое внимание стоит уделить здоровью глаз, ведь чёткое зрение позволит ребёнку наслаждаться всеми красками мира.

Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy Россия:

«Что значит быть хорошими родителями? Накормить, одеть, обуть и следить за здоровьем ребёнка? Само собой разумеется. Хорошо воспитать и дать образование? Безусловно. Но этим не исчерпывается чек-лист состоявшихся отца и матери. Важно с детства привить ребёнку правильные привычки. Чтобы потом, вылетев из родительского гнезда, он сумел о себе позаботиться.

Я рекомендую взять за правило совершать ежегодный семейный визит к офтальмологу, соблюдать гигиену зрения, выполнять зрительную гимнастику. Здесь помогут и игровые методы, и разъяснительная беседа, и, главное, личный пример. Особенно это важно, если родители и сами страдают от проблем со зрением. В таком случае повышается риск того, что малыш унаследует склонность к заболеваниям глаз».

Многие родители сталкиваются с тем, что ребёнок хочет или вынужден много времени проводить перед компьютером, в то время как офтальмологи настоятельно рекомендуют ограничить время перед телевизором и гаджетами. Давайте разберёмся почему. Дело в том, что длительное пребывание перед компьютером приводит к синдрому зрительной усталости. Во-первых, он возникает вследствие перенапряжения аккомодации, когда глаз длительное время сфокусирован на близком расстоянии (при чтении, работе за компьютером, смартфоном, просмотре телевизора). Во-вторых, цифровые устройства излучают вредный синий свет, длительное воздействие которого может быть опасно для сетчатки. Коротковолновой синий свет ухудшает чёткость изображения, приводит к перенапряжению глаз, зрительной усталости и головной боли. Дополнительную нагрузку может вызвать плохое освещение, качество монитора и положение тела относительно монитора. Частые симптомы зрительной усталости: покраснение глаз, ощущение рези или жжения, сухость в глазах, нечёткость изображения, головные боли.

Как этого избежать? Чередовать использование гаджетов с активным образом жизни. Ребёнок 20 минут посмотрел мультик, потом побегал, поиграл, снова посмотрел мультик, сделал гимнастику для глаз. Важно свести к минимуму длительную нагрузку на глаза на близких расстояниях.

Итак, помимо своевременного и регулярного посещения офтальмолога, родителям рекомендуется:

1. Правильно организовать рабочую зону ребёнка: лампа должна быть с регулируемым наклоном, чтобы свет падал на стол, не создавая теней. Подобрать мебель, соответствующую росту ребёнка.

2. Нужно привить ребёнку привычку каждые двадцать-сорок минут делать перерыв при работе со всеми цифровыми устройствами, чтобы дать глазам отдохнуть. Рекомендуется отвести взгляд от экрана, несколько раз поморгать, сфокусироваться на предметах, расположенных вдалеке, или переключиться на другой тип работы.

3. Раз в день делать лёгкую гимнастику для глаз: взгляд вдаль, затем вниз, вверх, в стороны и по диагонали. Важное условие: зарядка для глаз должна быть регулярной. Но если ребёнок постоянно использует цифровые устройства, то одними упражнениями не обойтись. Обязательно защищайте его глаза с помощью очков со специальными линзами, к примеру с линзами Crizal Prevencia. Они помогут защитить глаза от вредного синего света, уменьшить усталость глаз и обеспечат чёткое, комфортное зрение при работе с гаджетами.

4. Укрепляйте общее здоровье ребёнка! Это может быть общая физическая подготовка, любой вид спорта или закаливание. Движение — жизнь! В том числе и для глаз.

5. Мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе. В зависимости от сезона и по рекомендации врача не лишним будет пропить курс витаминов.