Эксперт: Гаськов Павел Васильевич — врач — психотерапевт – психиатр ФНКЦ ФМБА России
На сегодняшний день в России расстройствами психики страдают от 4 до 14 млн человек, 52% из них — с пограничными психическими расстройствами. При этом тревожных расстройств в России диагностируется на 60% меньше, чем в странах Европы. Риск развития депрессии и тревожного расстройства могут получить те, кто избегает активности и пребывания на свежем воздухе. Спортсмены, благодаря регулярным интенсивным физическим нагрузкам, менее подвержены психическим расстройствам, депрессиям и апатии. Ментальные расстройства зачастую возникают из-за того, что в организме блокируется выработка дофамина. Этот гормон оказывает влияние на формирование мотивации, чувство удовольствия и эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность. Дофамин выделяется при любой физической нагрузке, будь то занятие определённым видом спорта или обычная пробежка.
Людям, которые в течение продолжительного времени занимаются спортом, свойственно спокойствие и умиротворение. Избавиться от тревожности – первого признака ментального расстройства – помогают нагрузки, которые направлены на развитие выносливости, силы и гибкости. К ним относятся стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, все виды единоборств, бег, тяжёлая атлетика, а также ряд других спортивных направлений, которые стимулируют рост мышечной массы.
Физическая активность с умеренной интенсивностью помогает снижать риск возникновения большинства хронических заболеваний, в то время как бездеятельность и пассивный образ жизни сокращает качество жизни и ухудшает физическое здоровье больных. В частности, такое ментальное заболевание, как шизофрения, может привести к гиперлипидемии (примерно в 25% случаях), гипертонии (13%) и сахарному диабету (12,7%).
Загрузка...
