Отпуск без забот: собираем аптечку в дорогу

Наступает пора летних отпусков, но даже в это беззаботное время иногда случаются форс-мажоры. Непредвиденные проблемы со здоровьем возглавляют рейтинг неприятностей, которые могут омрачить путешествие – почти 20% россиян опасаются того, что могут заболеть на отдыхе.

Поэтому важно заранее позаботиться о содержимом аптечки, которую вы возьмете
с собой в путешествие, особенно если вы планируете поездку в другую страну, где
доступ к привычным лекарствам может быть ограничен или их покупка требует
рецепта. Расскажем, что стоит положить в аптечку, чтобы в отдых не пришлось
вносить коррективы.

По данным опросов , 83% путешественников из России предпочитают лечиться
самостоятельно с помощью лекарств из дорожной аптечки, в то время как 16%
покупают медикаменты в местных аптеках по рекомендации фармацевта или обращаются
в страховую и ждут приема врача. Реже всего из-за болезни россияне решают
прервать отдых и возвращаются домой для лечения. Но, тем не менее, большинство
болеющих во время отдыха сталкиваются с одними и теми же проблемами со
здоровьем.

Пищеварительный крах: как защитить ЖКТ в отпуске

Одной из наиболее частых неприятностей, с которой многие сталкиваются
ежедневно, – пищевые расстройства, а в путешествии от них тем более никто не
застрахован. Провоцирующие факторы совершенно разнообразны: от инфекций,
вызванных бактериями и микробами, обитающими в водоемах, до употребления
непривычной еды, «болезни» грязных рук и пр.

Так, самым распространенным симптомом пищеварительного расстройства
путешественников является диарея . Наиболее частым (до 90% случаев) возбудителем
диареи путешественников является энтеротоксигенный штамм кишечной палочки.
Обычно заболевание протекает легко, а симптоматика беспокоит не больше
нескольких дней.

Избежать пищевых отравлений и расстройств поможет употребление только
бутилированной или кипяченой воды, отказ от сырых и непривычных для пищеварения
продуктов (сырого мясо, рыбы или морепродуктов), употребления льда и выбор
только в пользу проверенных мест питания. Также не забывайте постоянно
контролировать гигиену (регулярное мойте руки перед едой и после посещения
общественных мест, следите за тем, чтобы свежие фрукты и овощ были тщательно
промыты).

Солнечные ожоги: лечение при «чрезмерном» загаре

Солнечные ожоги – многим хорошо знакомый спутник отдыха на море, особенно в
странах с интенсивным солнечным излучением. Неосторожное пребывание под прямыми
солнечными лучами без должной защиты может привести к серьезным последствиям для
кожи. Важно понимать, что ультрафиолетовые лучи опасны не только в ясную погоду.
Облачность лишь слегка фильтрует солнечное излучение, но не блокирует его
вредное воздействие. Солнечное излучение состоит из UVA и UVB лучей. UVA-лучи
проникают глубоко в кожу, ускоряя процессы старения и способствуя развитию
дерматологических заболеваний. Они могут даже вызвать изменения в ДНК клеток,
что увеличивает риск развития рака кожи. Особенно подвержены воздействию
ультрафиолета люди с более светлым цветом кожи (фототипы I, II, III).
Покраснение кожи из-за солнечного ожога происходит практически сразу, а вот
болевые ощущения присоединяются позднее – и вот, после пары часов, проведенных
под лучами солнца без необходимой защиты, вы уже ощущаете сильную боль и
температуру.

Чтобы минимизировать риск солнечных ожогов, важно применять солнцезащитные
кремы с SPF не менее 30, особенно в период с 12 до 16 часов, когда солнечная
активность находится на пике. В это время важно находиться в тени, а еще лучше –
в прохладном помещении. Эксперты рекомендуют наносить солнцезащитное средство
каждые два часа и после каждого купания, носить одежду, прикрывающую тело,
головные уборы и солнцезащитные очки.

При появлении признаков солнечного ожога (покраснение кожи, жжение и
болезненность) рекомендуется безопасно охладить кожу. Для этого подойдут
прохладные примочки, компрессы или душ, а также наружные мази с декспантенолом
(аналог витамина В5), который способствуют заживлению и регенерации кожи. Кроме
того, чтобы помочь коже запустить процессы восстановления изнутри, можно
использовать натуральные лекарственные препараты Белладонна С9 и Арника монтана
С9 в гранулах. В случае появления температуры и общего недомогания, вызванных
солнечным ожогом, стоит принять жаропонижающее средство и восстанавить
водно-солевой баланс. И, напротив, стоит исключить «народные» средства, такие
как сметана или кефир, применяемые наружно, – они лишь усугубят состояние и без
того травмированной кожи и замедлят процесс заживления, создавая благоприятную
среду для размножения микроорганизмов.

Летние ОРВИ

Простуда, насморк, боль в горле часто подстерегают во время отдыха даже
летом. Эти симптомы могут развиться вследствие резких перепадов температур,
например, когда на смену горячему пляжному дню приходит холод от
кондиционированного воздуха в номере отеля или транспортном средстве. Усилить
симптоматику может и употребление холодных напитков со льдом, особенно если
организм перегрет и обезвожен после длительного пребывания на солнце.

Если симптомы уже проявились, важно начать лечение на ранних стадиях:
принимать необходимые лекарственные препараты, обеспечить себе покой и
поддерживать высокий уровень гидратации – употребляйте много жидкости (бутилированную
воду, травяные чаи). Если температура тела превышает 38,5°C, следует начать
прием жаропонижающих. В этом случае лучше обратиться к врачу для диагностики и
получения дальнейших рекомендаций по лечению.

Укачивание и как его избежать

Укачивание — распространенная проблема во время путешествий на всех видах
транспорта. Согласно исследованиям, каждый десятый житель планеты страдает от
укачивания . Это состояние возникает из-за несоответствия между воспринимаемой
вестибулярной информацией от внутреннего уха и визуальной информацией. Когда вы
ощущаете движение, но ваши глаза не видят его (или наоборот), мозг получает
противоречивые сигналы, вызывая симптомы укачивания.

Укачивание может быть вызвано несколькими основными факторами:

● Позиция в транспортном средстве: передвижение в задней части автомобиля или
в хвостовой части самолета может усиливать ощущение укачивания.
● Чтение или использование смартфонов: концентрация взгляда на близко
расположенных предметах усугубляет несоответствие восприятия. Лучше направить
взгляд в окно на стабильные, неподвижные объекты на горизонте – это поможет
уменьшить дезориентацию.
● Воздействие сильных запахов: неприятные или резкие запахи могут усиливать
симптомы укачивания. Обеспечьте приток свежего воздуха – так вы легче
преодолеете дорогу.

Что следует положить в аптечку в отпуск?

● Препараты от расстройства желудка и при отравлениях: активированный уголь,
сорбенты – Энтеросгель или Полифепан, Смекта, средства для профилактики
обезвоживания, например, Регидрон, препараты от диареи (Лоперамид). При пищевых
расстройствах с коликами и тошнотой – Купрум металликум С9. После переедания –
Антимониум крудум С9, а при остром гастроэнтерите – Арсеникум альбум С9
● Обезболивающие и жаропонижающие средства: Парацетамол, Ибупрофен. Поскольку
Анальгин и ацетилсалициловую кислоту детям до 3-х лет применять строго
запрещено, при температуре можно обратиться к натуральным препаратам – –
Аконитум напеллус С30 при сухом жаре или Белладонна C30 при влажном жаре
● Обезболивающие, спазмолитики: Пенталгин, Но-шпа
● Лекарства от аллергии: антигистаминные препараты (Зодак, Зиртек, Пумон
гистамине С15).
● Для лечения ОРВИ и их профилактики – растворы для промывания и орошения носа (АкваМарис,
Аквалор, Долфин и др.) Для лечения насморка, в том числе у детей с полутора лет
– таблетки для рассасывания Коризалия, которые могут помочь устранить
заложенность носа и уменьшить отек слизистой
● Для лечения боли в горле в отпуске воспользуйтесь компактными таблетками для
рассасывания – комбинированными препаратами с антисептиком и обезболивающим
компонентами (Граммидин, Стрепсилс пр). Боль в горле может сопровождаться
охриплостью, справиться с которой может помочь Гомеовокс
● От боли в ушах, с которой часто приходиться сталкиваться после купания,
подойдут препараты Дроплекс, Отипакс, Отирелакс и др
● Для борьбы с кашлем – сироп Солодки, сироп Алтея, сироп от кашля с комплексным
действием Стодаль (его можно принимать детям с самого рождения)
● Средства от укусов насекомых в виде спрея, геля для наружного применения или
мази, например, Цикадерма. Чтобы снять зуд от укуса можно также использовать
любое антигистаминное, а дополнительно – натуральный монопрепарат Ледум палюстре
С5 в гранулах внутрь
● Антисептики и перевязочные материалы: Хлоргексидин или перекись водорода,
стерильные пластыри и бинты.
● От укачивания – таблетки Коккулин на натуральной основе, мятные леденцы,
браслеты от укачивания.

«Никто из нас не застрахован от неприятностей со здоровьем во время
путешествия. В дорогу обязательно берите с запасом препараты, которые принимаете
на постоянной основе. Необходимо положить в аптечку и те лекарства, которые,
казалось бы, вам точно не понадобятся – например, от давления. Перед отпуском
также рекомендуется посетить лечащего врача, чтобы быть полностью подготовленным
к поездке и согласовать содержимое аптечки. Специалист сможет проконсультировать
вас относительно совместимости приема препаратов. Также старайтесь отдавать
предпочтение натуральным препаратам, которые эффективно и безопасно помогут
справиться с «дежурными» неприятностями со здоровьем», – рекомендует Врач
терапевт, врач клинико-лабораторной диагностики Вера Последова.