Хотите выявить свой биологический возраст? Встаньте на одну ногу

Новое исследование клиники Мэйо показало, что баланс, в частности, как долго человек может стоять на одной ноге, является важным показателем биологического старения. Исследование демонстрирует, что баланс более показателен, чем сила или походка, при оценке возрастных изменений.

В тестах, проведённых среди 40 здоровых людей старше 50 лет, измерялись баланс, сила хвата и сила колена. Исследование показало, что стояние на одной ноге — особенно на недоминантной — демонстрировало наибольшее снижение с возрастом. Это снижение было более выраженным, чем в тестах на силу.

Главный исследователь Кентон Кауфман отметил важность данных, подчеркнув, что плохой баланс может значительно увеличить риск падений, которые являются ведущей причиной травм у людей старше 65 лет. Он советует ежедневно практиковать баланс, стоя на одной ноге в течение 30 секунд.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки