10 сентября 2018 года, 10:20
Если вы хотите выбрать род физической нагрузки, более интересный и интенсивный, чем стандартные упражнения, вам следует подумать о боксе. Вот довольно убедительные причины, почему этот вид спорта дает отличное сочетание развлечения и нагрузки.
Он заставляет работать каждую часть вашего организма
Эксперты говорят, что если вы хотите нагрузить сразу несколько частей тела, хватайте перчатки.
«С хорошим подходом к делу – если вы научились, как все делать правильно – вы получаете упражнение для всего тела, — объясняет Герман Санта Джуниор (Hernan Santa Jr.), глава спарринговой программы EverybodyFights в Нью-Йорке.
Боксирование состоит из множества других упражнений, поскольку оно требует множества видов движения. Оно дает работу ногам, заставляет сгибаться и наклоняться, бить и так далее.
Бокс очень эффективно сжигает калории
Согласно данным исследования, бокс может сжигать до 800 килокалорий в час, поэтому он может считаться самым эффективным в этом отношении спортом. От типа занятий боксом зависит, сколько конкретно энергии тратит человек.
Джессика Мэтьюс (Jessica Matthews), спортивный физиолог в Американский совет по физическим упражнениям, приводит следующие цифры. Бокс на ринге сжигает 400 килокалорий за полчаса, но боксирование с грушей забирает 200 килокалорий за то же время. Получасовой спарринг с партнером поможет сжечь около 300 килокалорий.
Бокс помогает согласованности движений рук со зрением
Боксирование требует большого внимания, переработки зрительного сигнала с соответственными двигательными реакциями. Это помогает согласованной работе разных отделов головного мозга. Поэтому многие люди с болезнью Паркинсона занимаются этим спортом, чтобы облегчить симптомы.
«Бокс требует именно то, что отнимает болезнь Паркинсона – вращательных и крутящих движений, силы, — говорит физиотерапевт Патриция Уэсселс.
Это одно из лучших упражнений для снятия стресса
Никуда не денешься, нам действительно хочется порой ударить что-то, чтобы освободиться от переполняющих чувств. Несколько исследований показало, что бокс улучшает настроение, а публичные люди заявляют, что бокс помогает не только лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать.
«Во время тренировки с боксерской грушей, в мозге увеличивается выработка эндорфинов, нейромедиаторов, которые повышают настроение и способствуют позитивным мыслям», — говорит тренер по боксу из Лондона Таня Морган (TanyaMorgan).
Она отмечает, что эффекты снятия стресса не ограничиваются мозгом, поскольку удары способствуют сбрасыванию мышечного напряжения, которое мы накапливаем в результате стресса.
Загрузка...
