При беременности происходит перестройка всего организма. Это касается в первую очередь изменений гормонального фона женщины и аппетита. Есть будущие мамочки, на которых практически никак не отражается беременность, и они могут позволить себе кушать практически все, как и раньше. Но большинство все же должны прислушиваться к требованиям своего организма и будущего малыша.
Содержание статьи
Причины плохого аппетита
Среди наиболее популярных причин снижения или отсутствия аппетита у будущих мам выделяют:
- токсикоз;
- чувство изжоги;
- погодные условия (жара);
- тошнота и общая слабость;
- плохое настроение.
Токсикоз
Токсикоз наиболее часто встречается в первый триместр беременности. Организм «привыкает» к беременности, происходит гормональная перестройка. Чаще всего токсикоз бывает утром. Для устранения неприятных симптомов можно использовать такие способы:
- Натощак скушать яблоко, кусочек черного хлеба, чай с мятой.
- При непереносимости запахов лучше скушать блюдо холодным или попросить кого-то разогреть его.
- Есть случаи, когда токсикоз есть у женщины на протяжении всей беременности. Тогда будущая мамочка вынуждена придерживаться «своеобразной диеты» постоянно.
Изжога
Изжога – достаточно неприятное явление. Оно возникает в последний триместр беременности и связано с растущим животиком женщины (матка стает все больше и давит на внутренние органы, в том числе, и желудок). В результате появляется чувство жжения, неприятный привкус во рту, отрыжка. Чтобы уменьшить данные симптомы, нужно:
- Есть небольшими порциями.
- Исключить или употреблять немного жирного, копченого, жареного, мучного. Отдавать предпочтение молочным продуктам, овощам и фруктам.
- После приема пищи не ложиться, а походить, погулять (хотя бы полчаса) – так органам желудочно-кишечного тракта легче справляться с едой.
Погода
При плохих погодных условиях, в первую очередь это касается жары, беременным бывает очень тяжело. Для облегчения состояния желательно:
- Пить воду (простую, без газа и красителей), соки натуральные, кефир, ряженку, йогурт.
- Кушать легкую (не очень жирную, копченую, жареную) пищу, свежие фрукты и овощи.
Тошнота и слабость
Общая слабость организма, частая тошнота, заболевания (простуда) снижают аппетит. Для восстановления сил полезно пить куриный бульон, можно съесть кусочек мяса курицы. Когда болит горло – обязательно пить (не медикаменты, а отвары трав). Обязательно перед приемом чего-либо советоваться с лечащим доктором.
Перепады настроения
Беременность часто связана с резкими перепадами настроения и разными желаниями. Одним женщинам постоянно хочется кушать, а другие не могут ничего есть. В таких случаях нужно попробовать научиться управлять своими эмоциями: выяснить, что вызывает столь негативную и бурную реакцию и уменьшить действие «раздражителя».
Диета при беременности
Популярно мнение, что во время беременности нужно есть «за двоих». Конечно, малыш нуждается в витаминах и различных полезных веществах, чтобы расти и развиваться, но это не значит, что мама должна кушать через силу и нехотя. Подобрав свой ежедневный рацион из продуктов (фрукты, овощи, рыба, мясо), которые организм принимает, можно выносить вполне здорового малыша. Иногда, даже полезно устраивать разгрузочные дни.
Если организм женщины «возражает» против того или иного продукта, можно попробовать сделать его по-другому (например, не жарить, а запечь, приготовить на пару, использовать меньше специй и приправ с ярко выраженным вкусом).
Ожидание малыша – прекрасный период в жизни женщины. Он связан с множеством прекрасных моментов. Главное в таких ситуациях – прислушиваться к себе, требованиям и желаниям организма и будущего ребеночка.
Загрузка...
