Употребление слишком большого количества алкоголя может пагубно повлиять на здоровье. Лучше ограничить ежедневное его употребление, чтобы побаловать себя им время от времени, но не отказаться от него совсем. И как же это сделать?
Сократить время, проведенное в барах! С партнерами, коллегами, друзьями можно встречаться в кафе, а не в баре, где удержаться от употребления алкоголя намного сложнее. И развлекаться можно в заведениях, где не продаются алкогольные напитки.
Отслеживать спортивные события из дома! Если просмотр, например, футбольного матча на стадионе с друзьями обязательно сопровождается обильными возлияниями, лучше его посмотреть дома по телевизору. Очень трудно устоять перед искушением выпить и в спорт-баре, вне зависимости, выиграла ли или проиграла любимая команда.
Не пить никогда в одиночку! Это важное правило, если есть желание сократить количество употребления алкоголя. Подходящая для выпивки компания собирается не каждый день, а в одиночестве приложиться к рюмочке время найдется всегда.
Пивной алкоголизм не менее опасен
Не создавать привычку пить алкоголь! Если каждый день с друзьями после работы выпивать грамм по 100-200 или по нескольку бутылок пива, это войдет в привычку, от которой избавиться будет непросто. Важно понимать, что существует широкий ассортимент напитков без алкоголя, который не помешает общаться. Или пусть это будет стаканчик качественного вина, если уж совсем нельзя без алкоголя.
Пить больше воды! Вода отлично утоляет жажду, одновременно уничтожая соблазн утолить ее большим количеством пива. Кроме того, вода заполняет желудок, тем самым уменьшая желание побаловаться алкогольными напитками.
Не ставить алкогольную продукцию на стол во время ужина! Вместо алкогольных продуктов на стол можно поставить воду, сок или компот. Психологи утверждают, что если перед глазами не маячит этикетка алкогольной продукции, шансов каждый день напиваться будет намного меньше.
Попросить поддержать себя друзей! Настоящие друзья обязательно поддержат, если им сказать, что пришло время сократить количество употребления алкоголя. Таким образом можно избежать ситуации с пресловутым “А ты меня уважаешь!”.
Вести дневник своих успехов в борьбе с алкоголем! Опять же по словам психологов, очень полезно знать, какая доза алкоголя атакует организм в день, неделю, месяц. Это может быть источником мотивации уменьшить количество его употребления. Особенно если вначале цифры получатся пугающими!
Если же Ваши проблемы с алкоголем зашли до такой стадии, когда такие простые шаги неэффективны — время обратиться к профессионалам. Лечением алкоголизма и выведением из запоя занимаются врачи, подробнее о данных методах читайте по ссылке выше. Лучше доверьте своё здоровье профессиональным наркологам, не пытайтесь лечиться самостоятельно — это чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Загрузка...
