Ермошкин Владимир Иванович

На первый взгляд, кажется, что одно к другому не имеет прямого
отношения. Но это не так!

Сначала о дыхательных практиках

Рассмотрим некоторые первоисточники об эффективности дыхательных практик.

Ниже собраны краткие упоминания и описания различных методик и характерные
результаты. Начнём перечисление с очень древних (свыше 3000 лет) учений востока
и закончим современными практиками.

Йога. Существует практика сознательного управления дыханием посредством
специальных упражнений. Исследования показывают, что　йога　может помочь людям в
борьбе со стрессом, тревогой, депрессией и другими расстройствами здоровья.

Цигун. Обширная теория. В частности, говорится о брюшном дыхании и о
благоприятном влиянии на всю сердечно сосудистую систему, которая устраняет
застой крови и способствует гармоничному распределению энергии Ци. Особенно
полезно это упражнение будет при болезнях сердца и печени, а также при
повышенном артериальном давлении.

Многие знают об известных методиках, написанных такими российскими
исследователями как Бутейко К.П, Стрельникова А.Н, Вилунас Ю.Г, Динейка К.В,
Дурыманов В. К. и другие.

Считаю, что в век интернета каждый может самостоятельно изучить тайны
осознанного дыхания и выбрать для себя любой приглянувшийся вариант. Для этого
достаточно в поисковике набрать слова «дыхательные практики, улучшение здоровья»
и перед вами откроется тайный мир дыхательных упражнений. Источников,
описывающих авторские методики, гораздо больше тысячи. При этом многие авторы
говорят, что их методика самая лучшая, проверена на многочисленных выборках
людей. Авторы приводят конкретные примеры снятия стрессов, улучшения здоровья
пациентов, практикующих дыхательные упражнения.

Вот какими «эпитетами» в названиях дыхательных практик пользуются авторы
процедур: дыхание известное в йогической практике как пранаяма, волшебный мир
дыхательных практик, шаманское трансовое горловое дыхание, дыхание 4-х стихий,
холотропное дыхание, небесное дыхание, дыхание огня, сакральные практики и т.д.

На взгляд автора данной статьи, фактически все дыхательные практики основаны
на различных вариациях длительностей вдохов, на вариациях длительностей выдохов
и пауз между ними, а также на вариациях применения поверхностного или брюшного
(диафрагмального) дыханий, на вариациях применения длительных задержек дыхания
(по окончанию вдоха или выдоха), на сменах положения тела (сидя, лёжа, стоя) и с
учётом небольших физических нагрузок.

Несмотря на то, что все дыхательные практики различные по своим конкретным
движениям и «защищаются» автором, тем не менее, слишком широкого распространения
практик нет, т.к. требуется время и тренер. Дополнительный фактор: официальная
медицина в первую очередь рекомендует таблетки и операции.

Как можно объяснить полезность всех методик? Фактически надо ответить
на вопрос: «Что есть общее у различных дыхательных практик, если они все
улучшают здоровье?»

Каждый автор своей оригинальной методики говорит: надо строго придерживаться
указанных в методичке правил, только тогда будет физический и психологический
эффект. Эффект типа избавления от стрессов, стабилизации АД, лечение многих
заболеваний, улучшение самочувствия, здоровья.

На взгляд автора данной статьи общим является наличие самого факта
регулярных манипуляций с собственным дыхательным аппаратом. Каждый день по
несколько раз человек делает дыхательную гимнастику, это приносит пользу.

Считаю, что успех всех практик, так или иначе, был обнаружен «методом проб и
ошибок» за более 3000 лет! За 30 веков он не мог быть не обнаружен!

Интересен ещё один штрих. Если все предлагаемые методики мысленно «сложить» в
единую методику, то следует вывод: необходимо делать с помощью своего
дыхательного аппарата различные хаотические дыхательные движения каждый день,
допустим по 3-10 минут 1-2 раза в день.

Моё предложение: необходимо профилактически делать такие упражнения,
допустим, через 1-2 часа по 2-3 минуты. Полезно такие же упражнения делать после
стрессовых нагрузок. (Забегая вперёд, здесь уместно напомнить, что
гипертонические кризы есть следствие слишком больших утечек крови из артерий в
вены через анастомозы.) Предпочтения надо отдавать резким выдохам с
одновременным мощным движением диафрагмы вверх – этим самым создаются
механические волны, распространяющиеся вверх, и по артериальным, и по венозным
сосудам. Всё это, видимо, благоприятно сказывается на стабилизации давления
крови в сосудах мозга, шеи и, главное, в сосудодвигательном центре.

Такие дыхательные упражнения можно делать каждый час незаметно для
окружающих, допустим, находясь на рабочем месте. Положение тела: сидя, лёжа,
стоя или находясь в движении.

Итак, можно считать, что полезность дыхательных практик доказана древними
цивилизациями, а также современными энтузиастами! Во многих странах набрана
большая положительная статистика использования дыхательных гимнастик.

А теперь про атеросклероз

Автор данной статьи, начиная с 2020 года, вынес на обсуждение новую теорию
природы атеросклероза. Считается, что степень атеросклероза оказывает влияние
почти на все неинфекционные заболевания. Рекомендую прочитать мою последнюю
статью про доказательство причины атеросклероза:

«Ещё один раз про основную причину атеросклероза» [1].

В новой теории утверждается и доказывается, что атеросклероз возникает из-за
потерь объёма артериальной крови в минуты стресса. Конкретно говоря, в
стрессовых ситуациях (особенно часто при гиподинамии человека) возникает подъём
артериального давления, в какие-то минуты это может приводить к необходимости
открытия крупных артериовенозных анастомозов. Артериальная кровь перетекает в
вены, давление снижается, и анастомозы закрываются. В результате венозное русло
переполняется, из-за этого возникают отёки в нижней половине тела, а
артериальное русло испытывает недостаток артериальной крови. Недостаток
артериальной крови из-за вертикальности позвоночника, в первую очередь ощущается
организмом в крупных сосудах вблизи сердца, т.е. вверху сердечно сосудистой
системы. Это приводит к спазму крупных артерий, что создаёт силы отрыва
эндотелия от мышечного слоя стенок артерий. В мышечном слое стенок артерий
возникает отрицательное давление, которое создаёт условие для «всасывания»
липопротеинов из кровяного русла вглубь стенок артерий. Постепенно с годами
возникает атеросклероз, а в зонах постоянного избыточного отрицательного
диастолического давления в стенках артерий – бляшки.

В статье про причину атеросклероза указывается, что для профилактики
атеросклероза необходимо периодически каким-либо способом увеличить пропускную
способность малого круга кровообращения, т.е. увеличивать поток крови через
лёгкие. Как это сделать? Ответ: либо с помощью дыхательных, либо физических
нагрузок (а физические нагрузки не бывают без дыхательных нагрузок!) Например,
после стрессов надо делать дыхательные упражнения, в том числе резкие выдохи с
подъёмами диафрагмы. Этими движениями пополняется объём артериальной крови,
развитие атеросклероза затормаживается!

Очевидно, что в будущем для людей необходимо создать следящую систему за
критическими потерями объёма артериальной крови, и вовремя пополнять объём: либо
переливанием крови в артерии, либо с помощью дыхательных или физических
нагрузок, либо что-то другое, новое.

Главное! Теперь мы можем заключить, что авторская «Новая теория
атеросклероза» и многовековая положительная «практика дыхательных гимнастик»
срастаются в единое целое! Выходит, что все авторы дыхательных практик правы, у
их последователей развитие атеросклероза было заторможено !

Кроме того, если дыхательные практики приносят пользу, то верна и новая
теория атеросклероза. Что скажет официальная медицина?

1. Ермошкин В.И. Ещё один раз про основную причину атеросклероза, 2024,

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=108943&query=%E5%F0%EC%EE%F8%EA%E8%ED