Простые и эффективные упражнения при межпозвонковой грыже

1. Лечь на спину, руки вдоль тела. На вдохе руки через стороны завести за голову, одновременно поднимая на себя носки. Потянуться (3 — 4 сек). Вернуться в исходное положение. Повторить 6 — 8 раз. 2. Лежа на спине, руки в стороны. На выдохе согнуть левое колено, слегка приподнять туловище и руками помочь притянуть колено к груди. 3. Лежа на животе. Приподнять грудь и руками имитировать движения брасса.